Với nhịp sống ngày càng tăng của con người và sự phổ biến của các loại màn hình như máy tính, điện thoại di động, việc bảo vệ mắt ngày càng trở nên quan trọng. Hiện nay, mọi lứa tuổi đều ít nhiều có vấn đề về mắt. Khô mắt, chảy nước mắt, cận thị, tăng nhãn áp và các triệu chứng khác về mắt đang ngày càng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Để bảo vệ đôi mắt tốt hơn chúng tôi đã tổng hợp những phương pháp sau để bảo vệ và rèn luyện đôi mắt.
chơi bóng bàn hoặc các môn thể thao thân thiện với mắt khác
Khi chơi bóng bàn, chúng ta cần “tay nhanh” và quan trọng hơn là chúng ta cần “mắt di chuyển nhanh”, về phía hoặc xa bóng, sang trái hoặc sang phải, xoay hoặc không xoáy. Để đưa ra phán đoán chính xác, thông tin của nhãn cầu chủ yếu thu được qua mắt. Nhãn cầu luôn chuyển động với tốc độ cao. Góp phần rèn luyện và tăng cường độ sắc nét của mắt.
Không chỉ chơi bóng bàn, những quả bóng hay hoạt động khác cũng tốt như cầu lông, bóng rổ, bóng đá, đá cầu, bắt đá, nảy bóng thủy tinh, ném liên tục ba quả bóng nhỏ v.v. Hãy sắp xếp phương pháp tập luyện hợp lý theo thời gian của bản thân. Tốt nhất nên hấp thụ năng lượng của thiên nhiên và tập luyện trong trạng thái thư giãn dưới ánh nắng ngoài trời hoặc dưới bóng cây. Thể thao ngoài trời đòi hỏi sự kiên trì.
Trị liệu bằng tay cho thị lực
1. Xoa hai bàn tay vào nhau và che mắt lại. Sau ba phút, bỏ tay xuống và chưa mở mắt, lúc này mọi thứ trước mặt đều có màu đỏ hoặc cam. Sau đó mở mắt ra nhìn về phía trước, bạn sẽ cảm nhận được ánh sáng trước mắt. Nhưng đừng che nó quá chặt. Khi bạn che nó, nó phải rỗng và lòng bàn tay của bạn không được chạm trực tiếp vào mắt.2. Nằm xuống đắp cho mình cũng được, hoặc để người khác đắp cũng được. Tốt hơn là bạn nên chườm nóng vào mắt và má và đổ mồ hôi một chút sẽ tốt hơn. Thời gian càng lâu thì càng tốt, tốt nhất là hơn một giờ. 3. Che mắt lại và thư giãn toàn bộ cơ thể mà không ngửi, nghe, suy nghĩ hay nói.
3. Khăn ấm nén ấm
Chuẩn bị một chiếc khăn bông nguyên chất ngâm trong nước ấm, vặn ướt, nhiệt độ phải được kiểm soát cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút, chỉ cần cảm thấy ấm áp và dễ chịu, nhiệt độ được kiểm soát trong vòng 40 độ, nghiêm cấm chườm nóng. Cảm giác ấm áp từ từ thấm vào mắt, đầu hơi nóng, thời gian có thể dài hoặc ngắn. Mỗi lần ba đến năm phút, tốt nhất nên ủ ấm hơn nửa giờ mỗi lần, khi trời lạnh thì thay khăn.
4. chườm ấm bằng trứng
Bóc trứng nóng vào buổi sáng và nhắm mắt lại. Lăn qua lăn lại quanh mí mắt và hốc mắt để thư giãn các cơ và kích hoạt máu, tăng nhiệt. Hai quả trứng, mỗi bên một quả, dừng lại khi trứng chưa nóng.
phương pháp 5. điểm
Giơ ngón trỏ lên trước mặt, từ từ đưa lên mũi, dừng lại ở giữa mắt, để mắt làm động tác lác mắt, giữ yên trong 10 đến 20 giây. Sau đó, ngón trỏ từ từ di chuyển ra xa, rồi từ từ lại gần, mắt lác với ngón trỏ, rồi trở lại bình thường, tới lui khoảng 10 lần. Hành động này là một sự điều chỉnh khoảng cách, có thể rèn luyện hiệu quả cơ trực tràng trong và cơ thể mi, đồng thời chuyển đổi độ căng của cơ thể mi. Khả năng điều chỉnh của cơ mắt mạnh hơn và quá trình lão hóa của thấu kính sẽ chậm hơn, điều này có thể làm giảm mỏi mắt và ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự xuất hiện của chứng lão thị.
6. thay đổi trọng tâm
Đặt ngón trỏ của bàn tay phải lên phía trước mũi, nhìn chằm chằm vào đầu ngón trỏ, di chuyển bàn tay phải theo đường chéo lên trên và luôn theo đầu ngón trỏ. Tốc độ di chuyển qua lại phải chậm và ổn định, có thể luân phiên luyện tập tay trái và tay phải. Điều này có thể làm giảm đau mắt, mờ mắt và các hiện tượng khác một cách hiệu quả.
7. nhéo cổ tay
Huyệt điều dưỡng có tác dụng thông đầu, cải thiện thị lực, thư giãn gân cốt và kích hoạt kinh mạch. Massage thường xuyên điểm này rất tốt cho việc giảm cận thị và lão thị. Để tìm điểm điều dưỡng, mu bàn tay hướng lên trên, quan sát mặt ngón út của cổ tay ở trạng thái này, có thể nhìn thấy phần xương nhô ra bằng mắt thường. Khi dùng ngón tay chạm vào bộ phận này, bạn có thể cảm nhận được vết nứt và điểm dưỡng nằm trong vết nứt. Bấm huyệt 10 đến 20 lần vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày. Bấm huyệt nhiều lần trong khoảng 3 tháng, cơn đau ở huyệt sẽ biến mất, bệnh về mắt sẽ dần thuyên giảm.
8. nhéo ngón tay
Chụm ngón tay của bạn để ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể. Các huyệt này nằm ở hai bên và ở giữa khớp ngón tay cái. Các huyệt Mingyan và Fengyan có thể cải thiện tình trạng viêm kết mạc cấp tính và cũng có thể ức chế bệnh đục thủy tinh thể do tuổi già. Những người có mắt dễ bị mỏi thường cần kích thích ba huyệt đạo này hai lần một ngày, miễn là ấn hơi đau. Mingyan, Fengyan và Dakonggu là ba huyệt liền kề (huyết học phi thường) trên ngón tay cái của chúng ta.
9.nhấn lông mày
Huyệt Zanzhu có chức năng làm dịu gan, sáng mắt và sảng khoái não, cải thiện chứng đau đầu, chóng mặt, co giật mí mắt, v.v.
Vị trí này nằm ở chỗ lõm ở mép trong của lông mày. Rửa tay trước khi dụi để tránh nhiễm trùng mắt. Ngoài ra, lực nên vừa phải, thích hợp để cảm thấy hơi đau, để không dùng lực quá mạnh làm tổn thương nhãn cầu.
10. quan sát đồ vật
Khi chúng ta thường ngồi trong văn phòng hoặc lớp học, chúng ta có thể đặt cho mình hai đồ vật, một đồ vật ở gần hơn và đồ vật kia ở xa hơn. Khi nghỉ ngơi, chúng ta có ý thức nhìn qua nhìn lại giữa hai điều này để có thể hoạt động. Nhìn vào cơ mắt cũng có thể khiến mắt trở nên tràn đầy năng lượng hơn.
11.nháy mắt
Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính khi họ đang làm việc. Họ quá tập trung. Chúng ta có thể không chớp mắt một lần trong 30 đến 60 giây. Lâu ngày, nước mắt sẽ bay hơi khiến mắt tiếp xúc trực tiếp với không khí có thể gây tổn thương khóe mắt, có thể làm ướt mắt khoảng 10 giây chỉ với một lần chớp mắt. Tự thôi miên, liên tục gợi ý rằng mỗi lần chớp mắt sẽ sáng lên một chút.
12. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi
Hầu hết mọi người đều biết vitamin A tốt cho mắt nhưng vitamin A là vitamin tan trong chất béo nên ăn quá nhiều cũng không tốt nên cách tốt nhất là bổ sung từ trái cây, rau củ. Ví dụ, cà rốt là một lựa chọn rất tốt. , Carotene trong cà rốt có thể tổng hợp vitamin A, là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho cơ thể. Gan thuộc hành Mộc nên ăn nhiều thực phẩm xanh, rau củ sẽ tốt hơn.
Thời gian đăng: Apr-07-2022