Với sự gia tăng nhịp sống của mọi người và sự phổ biến của các màn hình như máy tính và điện thoại di động, việc bảo vệ mắt ngày càng trở nên quan trọng.Hiện nay, lứa tuổi nào cũng ít nhiều mắc các bệnh về mắt.Khô mắt, chảy nước mắt, cận thị, tăng nhãn áp và các triệu chứng về mắt khác đang ngày càng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.Để bảo vệ đôi mắt của chúng ta tốt hơn, chúng tôi đã tổng hợp các phương pháp bảo vệ và rèn luyện mắt sau đây.
chơi bóng bàn hoặc các môn thể thao thân thiện với mắt khác
Khi chơi bóng bàn, chúng ta cần “đôi tay nhanh nhẹn” và quan trọng hơn, chúng ta cần “mắt di chuyển nhanh”, hướng hoặc ra xa quả bóng, sang trái hoặc sang phải, xoáy hoặc không xoáy.Để đưa ra phán đoán chính xác, thông tin của nhãn cầu chủ yếu thu được thông qua mắt.Nhãn cầu luôn chuyển động với tốc độ cao.Góp phần rèn luyện và tinh anh cho đôi mắt.
Không chỉ chơi bóng bàn, các môn bóng hay hoạt động khác cũng tốt như cầu lông, bóng rổ, bóng đá, đá cầu, bắt đá, nảy bóng thủy tinh, ném ba quả bóng nhỏ liên tục, v.v.Sắp xếp phương pháp tập luyện hợp lý theo quỹ thời gian của bản thân.Tốt nhất là hấp thụ năng lượng của thiên nhiên và tập thể dục trong trạng thái thoải mái dưới ánh nắng mặt trời ngoài trời hoặc dưới bóng cây.Thể thao ngoài trời đòi hỏi sự kiên trì.
Liệu pháp tay cho thị lực
1. Chà hai tay vào nhau và che mắt.Sau ba phút, bỏ tay xuống, còn chưa mở mắt ra, lúc này trước mắt mọi thứ đều là màu đỏ hoặc màu cam.Sau đó mở mắt ra và nhìn về phía trước, bạn sẽ cảm thấy ánh sáng trước mắt.Nhưng đừng che nó quá mạnh.Khi bạn che nó, nó phải rỗng và lòng bàn tay của bạn không được chạm trực tiếp vào mắt.2.Tự mình nằm đắp hay để người khác đắp cũng được.Tốt hơn là che mắt và má của bạn bằng nhiệt, và tốt hơn là đổ mồ hôi nhẹ.Thời gian càng dài càng tốt, tốt nhất là hơn một giờ.3. Che mắt và thả lỏng toàn thân, không ngửi, không nghe, không nghĩ, không nói.
3. khăn ấm chườm ấm
Chuẩn bị một chiếc khăn bông nguyên chất để ngâm trong nước ấm, xoắn ướt, nhiệt độ phải khống chế cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút, vừa cảm thấy ấm áp dễ chịu, nhiệt độ khống chế trong phạm vi 40 độ, nghiêm cấm chườm nóng.Cảm giác ấm áp từ từ thấm vào mắt, đầu hơi nóng, thời gian có thể dài hoặc ngắn.Ba đến năm phút một lần, tốt nhất là cảm thấy ấm hơn nửa giờ mỗi lần và thay khăn khi trời lạnh.
4.chườm ấm bằng trứng
Bóc trứng nóng vào buổi sáng và nhắm mắt lại.Lăn qua lăn lại quanh mí mắt và hốc mắt để làm giãn cơ, hoạt huyết, tăng nhiệt.Hai quả trứng, mỗi bên một quả, khi trứng chưa nóng thì dừng lại.
5. phương pháp điểm
Giơ ngón trỏ ra trước mặt, từ từ áp sát mũi, dừng lại ở điểm giữa mắt và để mắt thực hiện động tác lé, giữ yên trong 10 đến 20 giây.Sau đó, ngón trỏ từ từ di chuyển ra xa, rồi từ từ lại gần, mắt trở nên lé với ngón trỏ, rồi trở lại bình thường, qua lại khoảng 10 lần.Động tác này là một động tác điều chỉnh khoảng cách, có thể rèn luyện hiệu quả cơ thẳng giữa và cơ mi, đồng thời chuyển đổi độ căng của cơ mi.Khả năng điều chỉnh của cơ mắt mạnh hơn và quá trình lão hóa của thủy tinh thể sẽ chậm hơn, điều này có thể làm giảm mỏi mắt và ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự xuất hiện của lão thị.
6. thay đổi tiêu điểm
Đặt ngón trỏ của bàn tay phải lên trước mũi, nhìn chằm chằm vào đầu ngón trỏ, di chuyển bàn tay phải theo đường chéo lên trên và luôn đi theo đầu ngón trỏ.Tốc độ di chuyển qua lại phải chậm và ổn định, có thể luân phiên luyện tập tay trái và tay phải.Điều này có thể làm giảm đau mắt, mờ mắt và các hiện tượng khác một cách hiệu quả.
7. véo cổ tay
Huyệt dưỡng sinh có công năng bổ đầu, sáng mắt, thư giãn gân cốt, hoạt kinh.Thường xuyên xoa bóp điểm này rất tốt để giảm cận thị và viễn thị.Để tìm huyệt dưỡng sinh, mu bàn tay hướng lên trên, quan sát thấy mặt ngón út của cổ tay ở trạng thái này, có thể nhìn thấy phần xương nhô ra bằng mắt thường.Khi dùng ngón tay sờ vào bộ phận này có thể cảm nhận được vết nứt, điểm dưỡng sinh nằm ở vết nứt.Bấm huyệt từ 10 đến 20 lần vào buổi sáng và tối mỗi ngày.Bấm huyệt liên tục khoảng 3 tháng, cơn đau ở huyệt sẽ biến mất, bệnh về mắt cũng dần thuyên giảm.
8. véo ngón tay
Chụm ngón tay của bạn để ngăn chặn đục thủy tinh thể.Các huyệt này nằm ở hai bên và chính giữa khớp ngón tay cái.Các điểm Mingyan và Fengyan có thể cải thiện bệnh viêm kết mạc cấp tính và cũng có thể ức chế bệnh đục thủy tinh thể do tuổi già.Người hay bị mỏi mắt thường phải kích thích ba huyệt này mỗi ngày hai lần, miễn là ấn hơi đau là được.Mingyan, Fengyan và Dakonggu là ba huyệt liền kề (huyệt phi thường) trên ngón tay cái của chúng ta.
9. bấm lông mày
Huyệt Zanzhu có chức năng làm dịu gan, sáng mắt và sảng khoái não bộ, cải thiện chứng đau đầu, chóng mặt, co giật mí mắt, v.v.
Vị trí này nằm ở chỗ lõm ở mép trong của lông mày.Rửa sạch tay trước khi dụi để tránh nhiễm trùng mắt.Ngoài ra, lực nên vừa phải, cảm thấy hơi đau là phù hợp, tránh dùng lực quá mạnh làm tổn thương nhãn cầu.
10. quan sát đối tượng
Khi chúng ta thường ngồi trong văn phòng hay lớp học, chúng ta có thể đặt cho mình hai đối tượng, một đối tượng gần hơn và đối tượng kia xa hơn.Khi chúng ta đang nghỉ ngơi, chúng ta có ý thức nhìn qua lại giữa hai bên, để chúng ta có thể hoạt động.Nhìn vào cơ mắt cũng có thể làm cho đôi mắt tràn đầy sức sống hơn.
11. nháy mắt
Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính khi họ đang làm việc.Họ quá tập trung.Chúng ta có thể không chớp mắt một lần trong 30 đến 60 giây.Lâu ngày, nước mắt trong mắt chúng ta sẽ bị bốc hơi, khiến mắt trực tiếp Tiếp xúc với không khí có thể gây tổn thương cho khóe mắt, chúng ta có thể làm ẩm mắt trong khoảng 10 giây chỉ với một lần chớp mắt.Tự thôi miên, liên tục gợi ý rằng mỗi lần bạn chớp mắt sẽ sáng lên một chút.
12. Ăn nhiều rau quả tươi
Hầu hết mọi người đều biết rằng vitamin A rất tốt cho mắt của chúng ta, nhưng vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo nên ăn nhiều cũng không tốt, vì vậy cách tốt nhất là lấy từ trái cây và rau quả.Ví dụ, cà rốt là một lựa chọn rất tốt., Caroten trong cà rốt có thể tổng hợp vitamin A, và nó là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho cơ thể.Gan thuộc mộc nên ăn nhiều rau xanh sẽ tốt hơn.
Thời gian đăng: 07-04-2022